*autsch!*

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Flashbacks
ausgelöst durch
einen Geruch
oder ein
Geräusch
mischen sich
mit guten
Erinnerungen
zu einem
ambivalent
schmerzhaftem
Gefühlsbrei

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Beliebte Posts aus diesem Blog

Arbeit mit EMDR (4-Felder-Technik)

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EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine von Francine Shapiro in den USA entwickelte Behandlungsmethode für traumatisierte Personen, bei der versucht wird das traumatische Material  durch Augenbewegungen aufzuarbeiten und zu desensibilisieren. Eine mögliche Spielart davon ist, mit der 4 Felder Technik zu arbeiten. Ausgangspunkt bildet ein Blatt Papier, welches in 4 Felder geteilt ist. Die werden Schritt für Schritt während der kleinen Processingpausen befüllt.  Einfach immer aufzeichnen, was das Unterbewusstsein so anbietet. 😉 Insgesamt sind jedoch deutlich mehr, als 4 Bilder erlaubt. Im ersten Bild ist mein sogenanntes Ressourcenbild (positives Bild) zu sehen. Eine Brücke an einem kleinen Fluss.  Die Brücke steht für Verbindungen. Für mich selbst zusätzlich noch für Versöhnung. Das zweite Bild beinhaltet das zu bearbeitende Problem. Hier ein Standbild  aus meinem letzten Albtraum. Zwei ziemlich dunkle Gestalten stellen si...
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Kippensammlerin 2.0 - Das Upgrade

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Immer wieder hadere ich mit mir, keiner Erwerbstätigkeit mehr nachgehen zu können. Sätze, wie: 'Ich bin ein fauler Schmarotzer!' & 'Ich trage nichts zum Gemeinwohl der Gesellschaft mehr bei.' geistern dann immer wieder in mir umher. Eine Schmach, Leistungen zu beziehen, die andere verdienen, erwirtschaften und einzahlen. Was kann ich also tun? Nichts Reguläres und Festes jedenfalls. Also etwas Freies, was ich immer dann tun kann, wenn es mir gerade möglich ist... Anfang Sep. bekam die sehr betagte Omi meines Mannes immer mehr Schwierigkeiten, ihren Alltag noch allein gestalten zu können. Nach mehreren Stürzen kam sie nun erst ins Krankenhaus und dann unvermeidlich auch ins Pflegeheim. Beim Sichten und Sortieren in ihrer Wohnung fiel mir ihre Greifzange mit Verlängerung in den Blick. Irgendwer hatte sie wohl mal angeschafft, damit sie Fallengelassenes ohne Bücken wieder aufheben konnte. Mir jedoch kamen meine Kippensammelspaziergänge in den Sinn. Die Methode des rein...
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Die Baumübung

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Ich arbeite sehr gerne mit Imagination. Schon in meiner frühen Kindheit (Kindergartenalter) habe ich mich damit selbst beruhigt. Am Mittwoch hat meine Therapeutin wieder einmal die Baumübung mit mir gemacht. Die mag ich schon alleine deswegen, weil ein Baum zentraler Punkt der Gedanken ist. (Bäume sind schlicht wunderbar!) Nach einer gewissen Vorbereitung (Erdung und Einkehr nach innen), wandert man also durch eine selbstgewählte Landschaft in der dann dieser Baum auftaucht. Man betrachtet diesen Baum, nähert sich ihm und nimmt mit ihm Kontakt auf. (Wer diese Übung gern einmal machen möchte kann sich die Anleitung als pdf Datei herunter laden. Wenn man Imagination und Baumübung eingibt, kommt man dann zu dieser Imaginationsübung von Dr. Luise Reddemann.) Ich war also, angeleitet durch die Stimme meiner Therapeutin, im Wald unterwegs zu meinem Baum. Als es noch darum ging, den Baum wahr zu nehmen und zu betrachten, rannten meine Kleinen schon fröhlich los und streiften sanft über s...
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