Der Xavier sagt...

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Bitte hör nicht auf zu träumen
Von einer besseren Welt
Fangen wir an aufzuräumen
Bau sie auf wie sie dir gefällt

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Xavier Naidoo

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Arbeit mit EMDR (4-Felder-Technik)

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EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine von Francine Shapiro in den USA entwickelte Behandlungsmethode für traumatisierte Personen, bei der versucht wird das traumatische Material  durch Augenbewegungen aufzuarbeiten und zu desensibilisieren. Eine mögliche Spielart davon ist, mit der 4 Felder Technik zu arbeiten. Ausgangspunkt bildet ein Blatt Papier, welches in 4 Felder geteilt ist. Die werden Schritt für Schritt während der kleinen Processingpausen befüllt.  Einfach immer aufzeichnen, was das Unterbewusstsein so anbietet. 😉 Insgesamt sind jedoch deutlich mehr, als 4 Bilder erlaubt. Im ersten Bild ist mein sogenanntes Ressourcenbild (positives Bild) zu sehen. Eine Brücke an einem kleinen Fluss.  Die Brücke steht für Verbindungen. Für mich selbst zusätzlich noch für Versöhnung. Das zweite Bild beinhaltet das zu bearbeitende Problem. Hier ein Standbild  aus meinem letzten Albtraum. Zwei ziemlich dunkle Gestalten stellen si...
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Die Baumübung

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Ich arbeite sehr gerne mit Imagination. Schon in meiner frühen Kindheit (Kindergartenalter) habe ich mich damit selbst beruhigt. Am Mittwoch hat meine Therapeutin wieder einmal die Baumübung mit mir gemacht. Die mag ich schon alleine deswegen, weil ein Baum zentraler Punkt der Gedanken ist. (Bäume sind schlicht wunderbar!) Nach einer gewissen Vorbereitung (Erdung und Einkehr nach innen), wandert man also durch eine selbstgewählte Landschaft in der dann dieser Baum auftaucht. Man betrachtet diesen Baum, nähert sich ihm und nimmt mit ihm Kontakt auf. (Wer diese Übung gern einmal machen möchte kann sich die Anleitung als pdf Datei herunter laden. Wenn man Imagination und Baumübung eingibt, kommt man dann zu dieser Imaginationsübung von Dr. Luise Reddemann.) Ich war also, angeleitet durch die Stimme meiner Therapeutin, im Wald unterwegs zu meinem Baum. Als es noch darum ging, den Baum wahr zu nehmen und zu betrachten, rannten meine Kleinen schon fröhlich los und streiften sanft über s...
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Schreibflaute?!

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...es fehlt mir - das Schreiben. Irgendwie stecke ich in einer Schreibkrise. Selbst wenn eine Idee auftaucht und ich es schaffe, mich rechtzeitig dahinter zu klemmen, scheinen alle Worte plötzlich wie fortgeweht. Ein Thema, welches eben noch groß erschien und mehrere Seiten füllen wollte, hat sich bereits nach wenigen Zeilen von selbst totdiskutiert. Zum Schreiben braucht es ein Mindestmaß an Energie. Oft fehlt diese. Aber nicht nur für das Schreiben ansich - vorallem die Denkprozesse, die dem eigentlichen Schreiben vorangehen und beim Schreiben bunten Fäden gleich, zu einem Gesamtbild weiter verwoben werden. Auch jetzt blicke ich immer wieder abwechselnd vom Bildschirm auf die Tastatur und wieder zurück. Der Kopf ist leergefegt. Ab und an geht der Blick nach draußen, wo der Julitag heute kühle Windboen durch das Geäst der Bäume schickt. Aber auch dort bietet sich heute keine Idee zu einer Geschichte an, die niedergeschrieben werden möchte. Immerhin habe ich heute einen 'malerisch ...
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