Weißheiten vom Grauhaarküken

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Die Top 5 der No-Go's im
Fitnesstudio!

1. Trampeltiere auf dem Laufband!
(Kauft anständige Laufschuhe.
Stellt eine niedrigere Geschwindigkeit ein, wenn ihrs nicht packt.)

2. Herumschreien beim Gewichtestemmen oder überlautes Stöhnen. Geht gar nicht!
(Nehmt halt paar Kilo weniger, dann müsst ihr nicht alle anderen Sportler triggern!)

3. Ewig lange im Frauenhantelbereich mit dem Handy daddelnd herum sitzen.
(Mädels! Daddeln könnt ihr auch VOR der Sichtwand. es geht nicht um 3 min. Verschnaufpause... Aber 10 min. aufwärts schon.)

4. Fundsachen nicht abgeben.
(Hallo?! Schön, dass ihr mein Handtuch mögt. Aber ich würde es gerne wieder bekommen. Eingesteckt = geklaut!)

5. Cardiogeräte nach der Benutzung nicht desinfizieren.
(Leute, dass ist wirklich eklig! Nehmt doch bitte einfach kurz die Desifee zu Hilfe und der Nächste kann durchstarten.)

Sport frei!

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Euer Grauhaarküken

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Arbeit mit EMDR (4-Felder-Technik)

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EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine von Francine Shapiro in den USA entwickelte Behandlungsmethode für traumatisierte Personen, bei der versucht wird das traumatische Material  durch Augenbewegungen aufzuarbeiten und zu desensibilisieren. Eine mögliche Spielart davon ist, mit der 4 Felder Technik zu arbeiten. Ausgangspunkt bildet ein Blatt Papier, welches in 4 Felder geteilt ist. Die werden Schritt für Schritt während der kleinen Processingpausen befüllt.  Einfach immer aufzeichnen, was das Unterbewusstsein so anbietet. 😉 Insgesamt sind jedoch deutlich mehr, als 4 Bilder erlaubt. Im ersten Bild ist mein sogenanntes Ressourcenbild (positives Bild) zu sehen. Eine Brücke an einem kleinen Fluss.  Die Brücke steht für Verbindungen. Für mich selbst zusätzlich noch für Versöhnung. Das zweite Bild beinhaltet das zu bearbeitende Problem. Hier ein Standbild  aus meinem letzten Albtraum. Zwei ziemlich dunkle Gestalten stellen sich mir in den Weg u
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Die Baumübung

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Brief an meine Mutter

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An meine Mutter - eine Woche nach Deinem Überfall: Ich glaube Dir, dass Du spontan entschieden hast. “Jetzt oder nie!”, wird wohl der Aufruf in Dir gelautet haben. Du warst wie im Rausch - warst vielleicht auch nicht ganz und gar Herrin Deiner eigenen Worte. Du warst ganz bei Dir und Deinem Mann - das war das Zentrum Deiner vielen Gedanken, welche sich, gleich einer geborstenen Staumauer, nun ihren Weg bahnten… Aber wo war ich dabei? Physisch war ich vor Dir - Du hast diesen Fakt dauernd durch Zupfen an meinem Arm und durch herbeigefragte Umarmungen überprüft.  Aber wo war ich als eigenständiges, menschliches Wesen mit eigenen, äußeren Grenzen und einem Innenleben, welches nicht das Deine ist? Mir sagte einmal eine “Zauberfee” erschrocken: “Sie haben ja gar kein Selbst!”. Ich wusste über Jahre nicht, was sie damit gemeint hatte. Gestern verstand ich spontan: “Ich bin das erweiterte Selbst von Dir und meinem Vater! Daher habe (oder vielleicht hatte) ich bislang tatsächlich kein eigenes
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